養生

警惕運動鍛煉時異常及解決方法

本文所屬類別:[運動養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-05 【字體:

運動時心率不增

人在運動時心跳會加快,運動量越大,心跳越快,如果運動時心率增加不明顯,可能是心臟病的早期信號,預示著今后有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。

運動性過敏性休克

在運動時要選擇合理項目,不要隨意加大運動量。如果因運動量加大而出現全身發熱、皮膚潮濕,或在運動中出現咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛,這些都是出現運動性過敏性休克的征兆,應停止運動,及時到當地中醫醫院就診。

運動中頭痛

少數心臟病患者在發病時,不感到胸部有異常,而患者平常最多的感覺就是運動時頭痛。多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此,提醒那些參加運動的老年人,如果在運動中感到頭痛,應盡早去中醫院辨證治療。

脾脹痛 

在運動時出現脾脹痛,多因運動量過大,靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現脾脹痛應停止運動,在背部脊柱左側胸11—12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3~5分鐘即愈。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。

肝脹痛

在運動時出現肝區脹痛,多發生在長跑或中距離跑時,在背部右側肝俞按揉5分鐘即可止痛。在運動過程中調整呼吸節律,用鼻呼吸而不張口呼吸是預防的關鍵。

腹直肌痙攣

易發生在夏季。在運動過程中,突然出現腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發生腹痛時,應平臥休息,做腹式呼吸20~30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在運動出汗過多時,及時補充鹽水200~300毫升是預防的關鍵。

胃痙攣

可見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等,上腹部呈劇烈絞痛。運動前做好充分的準備活動,忌過飽,忌食豆類及地瓜、土豆等食品,少食冷飲,可預防胃痙攣的發生。出現癥狀時可做上腹部熱敷20~30分鐘,用手按壓內關與足三里穴各3~5分鐘即可止痛。

腸痙攣

運動時臍區周圍或下腹部鈍痛、脹痛,停止運動后疼痛減輕。用手按揉雙側合谷穴,每穴5分鐘,或用熱水敷臍區10~20分鐘即可止痛。為防止病痛的發生,在運動前應做好充分準備活動,勿進食冷飲。

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